Behandeling sportletsels
Verstandig sporten.
Niemand die er nog aan twijfelt: sporten is gezond. De lijst van voordelen is ook lang: het is goed voor je conditie en je geheugen, het bevordert de doorbloeding van organen, spieren en gewrichten, en vermindert de kans op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes,... Voor veel mensen is sporten gewoon een leuke manier om te ontspannen, en zijn de voordelen een mooie bonus.
Sporten mag dan goed voor je zijn, als je vroeg of laat een letsel oploopt, kan dat vergaande gevolgen hebben. Als je na een val of bij een verkeerde beweging hevige pijn hebt, is het vaak meteen duidelijk dat er iets mis is. Toch ontstaan veel sportletsels geleidelijk. Er is geen zichtbare blessure, maar je hebt wel behoorlijk last van pijn of stramheid. Vaak zijn de klachten het gevolg van herhaalde overbelasting van spieren en gewrichten.
Preventie
Bekijk voor je aan het sporten gaat, wat je kan doen om een sportletsel te voorkomen. Door een aantal eenvoudige regels ter harte te nemen, kan je jezelf veel letselleed besparen:
- Opwarming
Een goede opwarming is essentieel. Het zorgt voor soepele, goed doorbloede spieren waardoor je beter kan presteren en na afloop geen pijn ervaart.
- Cooling down
De tijd nemen om spieren langzaam af te koelen na het sporten is net zo belangrijk als een goede opwarming. Na een zware inspanning blijf je best nog even rustig uitlopen of fietsen om het melkzuurgehalte dat je tijdens het sporten opbouwt te verminderen. Ook het stretchen van de spieren kan letsels helpen te voorkomen omdat spieren tijdens het sporten vaak verkorten en verstijven.
- Aangepaste uitrusting
Een goede, aangepaste sportuitrusting kan de kans op een letsel verminderen. Voor veel sporten is goed schoeisel van groot belang. Degelijke schoenen vangen de druk en kracht van klappen op die anders op de heup, rug, enkels of knieën terechtkomen. Veel sporten maken ook gebruik van professionele braces om zwakke plekken te ondersteunen en letsels te voorkomen.
Toch een letsel?
Als je toch een letsel oploopt, is het belangrijk dat je de sportactiviteiten afstelt op de ernst van het letsel. Je lichaam moet de kans krijgen om te herstellen. Daarom doe je het beter kalm aan als je een blessure oploopt. Toch blijf je in de meeste gevallen best ook bewegen. Een fysiotherapeut kan je helpen met een aangepast en begeleid oefenschema. Je houdt er niet alleen je conditie mee op peil, maar je versnelt ook het herstelproces door spieren en gewrichten actief en soepel te houden.
Zorg er goed voor dat de blessure voldoende is genezen voor je de sportactiviteiten hervat. Vandaag zijn er heel wat orthopedische braces op de markt, die een snel herstel bevorderen zodat je voldoende spierkracht kan opbouwen vooraleer je weer gaat sporten.
Braces zijn ook handige hulpmiddelen om letsels in de toekomst te voorkomen. Vaak blijft de plaats van de blessure een zwakke plek. Door het dragen van een brace krijg je op de juiste plaats extra ondersteuning en bescherming waardoor je veiliger kan blijven sporten.
Lees hier meer over veelvoorkomende sportblessures aan de: